Tantangan 10 Ribu Squats dalam Sebulan, Berani Mencoba?

Tantangan 10.000 squats ala Joanna Soh. Foto: Instagram @joannasohofficial
Jakarta, Joanna Soh yaitu seorang personal trainer bersertifikat yang merupakan seorang artis Youtube terkenal. Saat ini, channel Youtubenya sudah diikuti lebih dari 1 juta orang. Ia aktif menawarkan panduan gerakan untuk olahraga sehat. Tak hanya itu, ia juga populer dengan salah satu tantangannya yaitu '10.000 Squats Challenge in 30 Days'.

"Apakah Anda siap menghadapi 10.000 SQUAT Challenge dalam 30 Hari terakhir ?! Ayo lakukan ini bersama !! Foto & bagikan. Tag saya @JoannaSohOfficial #JSohActive" tulisnya di video yang ia unggah di channel Youtube Joanna Soh Official.

Ada beberapa gerakan squats yang masuk dalam tantangan tersebut di antaranya basic squats, squats pulse, squats jump, sampai gerakan yang cukup sulit menyerupai squats with side leg raise.

Baca Juga : Berbagai Variasi Squats, Rahasia Body Goals ala Shafa Aliya

Di video yang ada, Joanna pun tidak segan untuk mencontohkan gerakan-gerakan yang masuk dalam daftar tantangannya. Netizen pun dibentuk terperangah alasannya yaitu Joanna benar-benar melakukannya menyerupai tanpa ada kesulitan yang berarti.

Banyak komentar yang memuji Joanna salah satunya yaitu Becky Silky yang menyatakan "Wow! Dia sangat berpengaruh daripada kelihatannya dan beliau menciptakan segalanya terlihat sederhana".

Namun, ada juga yang mencurigai tantangan yang diberikan perempuan yang masuk nominasi "Asia Beauty & Wellness Award 2017". Seperti contohnya akun Rajeswari Ghosh.

"Latihan squats secara resisten akan menciptakan robekan mikro di otot kaki. Melakukan 335 squat setiap hari tidak akan memberi cukup waktu pada otot untuk memperbaiki. Ditambah, jikalau kita tidak mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup dengan ini kita akan benar-benar kehilangan massa otot! Apakah mengambil tantangan ini benar-benar aman?"

Baca juga: Kesalahan Saat Squats yang Bikin Bokong Idaman Susah Didapatkan

Jika Anda tertarik untuk melaksanakan tantangan yang Joanna berikan, bersiaplah untuk menjalankan sejumlah gerakan berikut setiap harinya:

1) Basic Squat (50x)
2) Squat Pulses (30x)
3) Squat Jump (15x)
4) Pile Squat (30x)
5) Pile Squat Pulses (30x)
6) Narrow to Wide Squat Jump (15x)
7) Narrow Squat (30x)
8) Narrow Squat Pulses (30x)
9) Low Squat Jump (30x)
10) Squat with Side Leg Raise (30x)
11) 180 Degree Rotational Squat (15x)
12) Squat hold (30 detik)

Sanggup melaksanakan '10.000 Squats Challenge in 30 Days' dari Joanna Soh?

Baca juga: Shafa Aliya, Pelabrak Jennifer Dunn yang Kaprikornus 'Body Goals' Berkat Olahraga
Sumber detik.com